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Beneficios del buen dormir

Hace casi un mes que termine mi curso de introducción al Mindfulness en #mindfullnessAustralia y todas las noches antes de dormir durante sólo 12 minutos realizo mi #bodycheck que es un ejercicio que les recomiendo para empezar a cultivar tu propio #healthylifestyle
Toma nota! 📝
🔱 En Mr. Google o en tu buscador favorito escribe las siguientes “Key Word”s: “body scan”, “meditación mindfulness conciencia corporal” y luego escoge el audio o video que más te acomode (mínimo 12 minutos).
🔱 Empieza tu práctica cuanto antes, y durante 21 días (como mínimo) haz la prueba y verás los siguientes beneficios del buen descanso que yo misma estoy experimentando y que quiero compartir contigo…
Mind benefits 💭
✔Mejora tu memoria
✔Mejora tu ánimo, sentido del humor y disposición para tus actividades diarias
Body effects 💃🏃
✔Regula tu sistema endocrino (funcionamiento glandular y hormona) y por ende estabiliza el ánimo.
✔Rejuvenece y mejora tu apariencia física
✔Regula el metabolismo
Soul connexion 🙌💫
✔Regula el funcionamiento de la glándula Pineal (que secreta Serotonina y melatonina) que es considerada nuestro “tercer ojo” y que nos ayuda a estar las alertas y concientes de nuestro medio ambiente y nuestra intuición.
✔ Ayuda a mantener nuestros centros energéticos (chakras) en balance
Ahora que ya lo sabes, te invito a que compartas esta nota con algún amigo que creas se verá beneficiado también de este desafío de comenzar tu propio #healthylifestyle y finalizado los 21 días (3 semanas) comparte tu experiencia! 👤👥💬
👌Te recomiendo hacerlo mínimo 21 días ya que está comprobado científicamente que el cerebro comienza a hacer nuevas conexiones cuando integramos un nuevo comportamiento un mínimo de 21 días para luego grabarlo como un nuevo hábito…
Así que ya lo sabes, todos pueden poner en práctica este tips y muy pronto les estaré dando más información relacionada para que juntos sigamos mejorando nuestra calidad de vida con estos sencillos pero poderosos #tuesdaytips.
Hasta la próxima!! 👍💪✋🙋
FM Life Coach

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